Мышцы спины
Упражнение 1
Стоя, согнувшись в поясе под углом 90 градусов. Руки опущены вниз.
Поднимайте гантели, отводя руки в стороны.
Упражнение 2
Поставьте перед собой табуретку, упритесь рукой. Другая рука опущена вниз (гантель касается пола). Поднимайте гантель к груди, поднимайте как можно выше локоть. Повторите для другой руки.
Упражнение 3
Держа гантели в руках, наклонитесь, чтобы они касались пола (или находились как можно ближе к нему). Выпрямитесь (руки опущены вдоль тела).
Используемая литература: Дмитриев А. "Атлетизм без железа" - М.: Изд-во Эксмо, 2006
См. также:
|