Упражнения способные развить плечи.

Упражнение 1

   Это упражнение развивает в большей степени переднюю и среднюю части (не рекомендуется выполнять при посторонних – могут не правильно понять).

   Положите запястье левой руки на внутреннюю сторону локтевого сустава правой, а затем согните правую руку, словно показываете кому-то одноименное движение. А теперь поднимайте правую руку вверх (не разгибая перед собой) так, чтобы локоть оказался как можно выше. Левой создайте сопротивление подниманию правой руки с усилием, при котором сможете сделать 8-12 подниманий.

   Повторите то же самое, поменяв руки местами.

Упражнение 2

   Развивает заднюю и среднюю части.

   Левая рука опущена вниз,  вдоль туловища. Правой возьмитесь за запястье (или чуть выше) левой руки и поднимайте левую руку вверх, отводя в сторону и сгибая в локте. Противодействия, создаваемого правой рукой (тяните вниз) должно хватить для выполнения 8-12 подниманий.

   Повторите то же самое, поменяв положение рук на противоположное.