Мышцы груди
Вам понадобятся скамья или две табуретки, поставленные рядом.
Упражнение 1
Выполняется лежа на скамье, руки согнуты в локтях ,гантели на уровне груди. Поднимание гантелей.
Упражнение 2
«Разводка». Положение то же, но руки прямые, расставлены в стороны, гантели ниже уровня груди. Поднимание гантелей (до их касания над грудью).
Используемая литература: Дмитриев А. "Атлетизм без железа" - М.: Изд-во Эксмо, 2006
См. также:
|