Мышцы спины

Упражнение 1

   Стоя, согнувшись в поясе под углом 90 градусов. Руки опущены вниз.

   Поднимайте гантели, отводя руки в стороны.

Упражнение 2

   Поставьте перед собой табуретку, упритесь рукой. Другая рука опущена вниз (гантель касается пола). Поднимайте гантель к груди, поднимайте как можно выше локоть. Повторите для другой руки.

Упражнение 3

   Держа гантели в руках, наклонитесь, чтобы они касались пола (или находились как можно ближе к нему). Выпрямитесь (руки опущены вдоль тела).

Используемая литература: Дмитриев А. "Атлетизм без железа" - М.: Изд-во Эксмо, 2006

См. также: