Вторник, 20.02.2018, 00:37
Физкульт - ура!
 
Меню сайта

Категории каталога
Фитнес [1]
Лапта [3]
Бадминтон [17]
Атлетизм (бодибилдинг) [14]

Начало » Статьи » Сам себе тренер » Атлетизм (бодибилдинг)

Атлетизм (глава 13)

Мышцы спины

Упражнение 1

   Стоя, согнувшись в поясе под углом 90 градусов. Руки опущены вниз.

   Поднимайте гантели, отводя руки в стороны.

Упражнение 2

   Поставьте перед собой табуретку, упритесь рукой. Другая рука опущена вниз (гантель касается пола). Поднимайте гантель к груди, поднимайте как можно выше локоть. Повторите для другой руки.

Упражнение 3

   Держа гантели в руках, наклонитесь, чтобы они касались пола (или находились как можно ближе к нему). Выпрямитесь (руки опущены вдоль тела).

Используемая литература: Дмитриев А. "Атлетизм без железа" - М.: Изд-во Эксмо, 2006

См. также:

 
Категория: Атлетизм (бодибилдинг) | Добавил: fiskult-ura (29.11.2007)
Просмотров: 1760 | Рейтинг: 0.0 |

Форма входа

Поиск по каталогу

Друзья сайта

Статистика

Copyright MyCorp © 2006