Утренняя гимнастика для лица
Первое упражнение – улыбка. Упражнение чрезвычайно трудное, поскольку в большинстве случаев женщине с утра совсем не хочется улыбаться, особенно если ей за тридцать, особенно если она не выспалась, особенно если накануне она несколько нарушила режим (выпила, например, слишком много жидкости, неважно какой, перед сном), особенно если предстоит трудный день, особенно если… Собственно, много ли у нас причин для улыбок с утра?
И все-таки попробуйте сделать над собой колоссальное усилие и улыбнуться самой себе. Сначала вы удивитесь тому, что лицо ваше преобразится, хотя в этом нет ничего удивительного: улыбка украшает любое лицо. (Это, естественно, не относится к злорадной или презрительной ухмылке, но не будете же вы улыбаться таким образом сами себе?) Затем вы удивитесь еще больше, ибо ваше настроение заметно изменится, И это будет не иллюзия, этому есть вполне научное объяснение.
Наверное, все представляют, что такое обратная связь. В нашем организме связь всех функций, органов и систем настолько сложа, что невозможно строго разграничить, где причина, а где следствие. В течение многих лет вы улыбались только тогда, когда у вас было хорошее настроение, и наоборот, при плохом настроении на вашем лице появлялось недовольное, хмурое выражение. В результате в головном мозге образовалась стойкая ассоциативная связь, работающая, так сказать, в обе стороны: хорошее настроение – улыбка, и улыбка – хорошее настроение. Поэтому, если вы улыбнетесь даже «насильно», это неизбежно улучшит ваше настроение – ассоциативная связь в головном мозге активизируется.
Теперь, пребывая в относительно неплохом (по крайней мере) настроении, выполните следующие упражнения.
1. Откинуть голову назад так, чтобы подбородок был приподнят; постараться достать нижней губой кончика носа. (Это вам, разумеется, не удастся, но если вы будете пытаться сделать это ежедневно, у вас не будет двойного подбородка.)
2. Надуть щеки и рывками выпускать воздух, стараясь не разжимать губ.
3. Набрать воздуха в рот и «покатать шарик» вверх, вниз, вправо, влево.
4. Указательные пальцы обеих рук установить возле наружных уголков глаз, а большие пальцы – на нижней челюсти примерно на уровне наружных уголков рта; и, не столько растягивая, сколько чуть придерживая кожу, сделать губами такие движения, как при произнесении звуков «о» - «у».
5. Поднять брови как можно выше и сосчитать до пяти (упражнение укрепляет веки).
<p
Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003
| 
Каталог статей 