Пятница, 19.04.2024, 00:23Приветствую Вас Гость | RSS
Физкульт - ура!
Главная страницаКаталог статей Регистрация Вход 
Меню сайта

Категории каталога
Плоскостопие [2]
ЛФК [2]
Остеохондроз [2]
Нарушения осанки [19]
Варикозное расширение вен [5]
Мир дыхания [4]

Начало » Статьи » Лечебная физкультура и массаж » Варикозное расширение вен
"Венозная ходьба" 2

Таблица №2.

Критерии выбора программы для ходьбы

Время, мин Частота сердечных сокращений (уд/мин)
Женщины (20 – 29 лет)
120 130 140 150 160 170 180 190 200
28 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
27 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
26 С Л Л Л Л Л Л Л Л
25 С С Л Л Л Л Л Л Л
24 С С С С Л Л Л Л Л
23 С С С С С Л Л Л Л
22 С С С С С С С Л Л
21 Т Т С С С С С С Л
20 Т Т Т С С С С С С
19 Т Т Т Т Т С С С С
18 Т Т Т Т Т Т Т С С
17 Т Т Т Т Т Т Т Т С
16 Т Т Т Т Т Т Т Т Т

Л – легкая ходьба
С – средняя ходьба
Т – тяжелая ходьба

Женщины (30 – 45 лет)

Время, мин 110 120 130 140 150 160 170 180 190
26 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
25 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
24 С Л Л Л Л Л Л Л Л
23 С С С Л Л Л Л Л Л
22 С С С С Л Л Л Л Л
21 С С С С С С Л Л Л
20 Т С С С С С С С Л
19 Т Т Т С С С С С С
18 Т Т Т Т Т С С С С
17 Т Т Т Т Т Т С С С
16 Т Т Т Т Т Т Т Т С
15 Т Т Т Т Т Т Т Т Т
14 Т Т Т Т Т Т Т Т Т

Женщины (46 – 59 лет)

Время, мин 100 110 120 130 140 150 160 170 180
24 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
23 С Л Л Л Л Л Л Л Л
22 С С С Л Л Л Л Л Л
21 С С С С Л Л Л Л Л
20 С С С С С С Л Л Л
19 С С С С С С С Л Л
18 Т Т С С С С С С С
17 Т Т Т Т С С С С С
16 Т Т Т Т Т С С С С
15 Т Т Т Т Т Т Т С С
14 Т Т Т Т Т Т Т Т С
13 Т Т Т Т Т Т Т Т С
12 Т Т Т Т Т Т Т Т С

Женщины (старше 60 лет)

Время, мин 80 90 100 110 120 130 140 150 160
26 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
25 С Л Л Л Л Л Л Л Л
24 С С С Л Л Л Л Л Л
23 С С С С Л Л Л Л Л
22 С С С С С С Л Л Л
21 Т Т С С С С С Л Л
20 Т Т Т С С С С С С
19 Т Т Т Т Т Т С С С
18 Т Т Т Т Т Т Т С С
17 Т Т Т Т Т Т Т Т Т
16 Т Т Т Т Т Т Т Т Т
15 Т Т Т Т Т Т Т Т Т
14 Т Т Т Т Т Т Т Т Т

Мужчины (20 – 29 лет)

Время, мин 120 130 140 150 160 170 180 190 200
30 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
29 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
28 С Л Л Л Л Л Л Л Л
27 С С С Л Л Л Л Л Л
26 С С С С С Л Л Л Л
25 С С С С С С Л Л Л
24 С С С С С С С С Л
23 Т С С С С С С С С
22 Т Т С С С С С С С
21 Т Т Т Т С С С С С
20 Т Т Т Т Т Т С С С
19 Т Т Т Т Т Т Т Т С
18 Т Т Т Т Т Т Т Т Т

Мужчины (30 – 45 лет)

Время, мин 110 120 130 140 150 160 170 180 190
28 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
27 С Л Л Л Л Л Л Л Л
26 С С С Л Л Л Л Л Л
25 С С С С Л Л Л Л Л
24 С С С С С С Л Л Л
23 С С С С С С С Л Л
22 С С С С С С С С С
21 Т Т С С С С С С С
20 Т Т Т С С С С С С
19 Т Т Т Т Т С С С С
18 Т Т Т Т Т Т Т С С
17 Т Т Т Т Т Т Т С С
16 Т Т Т Т Т Т Т Т Т

Мужчины (46 – 59 лет)

Время, мин 100 110 120 130 140 150 160 170 180
26 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
25 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
24 С Л Л Л Л Л Л Л Л
23 С С Л Л Л Л Л Л Л
22 С С С С Л Л Л Л Л
21 С С С С С Л Л Л Л
20 С С С С С С С Л Л
19 С С С С С С С С С
18 Т С С С С С С С С
17 Т Т Т С С С С С С
16 Т Т Т Т С С С С С
15 Т Т Т Т Т Т С С С
14 Т Т Т Т Т Т Т С С
13 Т Т Т Т Т Т Т Т Т

Мужчины (старше 60 лет)

Время, мин 80 90 100 110 120 130 140 150 160
28 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
27 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
26 Л Л Л Л Л Л Л Л Л
25 С Л Л Л Л Л Л Л Л
24 С С С Л Л Л Л Л Л
23 С С С С Л Л Л Л Л
22 С С С С С С Л Л Л
21 С С С С С С С Л Л
20 С С С С С С С С С
19 Т Т С С С С С С С
18 Т Т Т С С С С С С
17 Т Т Т Т Т С С С С
16 Т Т Т Т Т Т С С С
15 Т Т Т Т Т Т Т Т С
14 Т Т Т Т Т Т Т Т Т

<<< статья "Венозная ходьба"

Таблица №3 >>>

Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003

Категория: Варикозное расширение вен | Добавил: fiskult-ura (21.05.2007) | Автор: Татьяна Заикина
Просмотров: 3104 | Рейтинг: 0.0 |

Форма входа

Поиск по каталогу

Друзья сайта

Статистика
Copyright MyCorp © 2006