Понедельник, 25.06.2018, 14:38
Физкульт - ура!
 
Меню сайта

Категории каталога
Плоскостопие [2]
ЛФК [2]
Остеохондроз [2]
Нарушения осанки [19]
Варикозное расширение вен [5]
Мир дыхания [4]

Начало » Статьи » Лечебная физкультура и массаж » Варикозное расширение вен

"Венозная ходьба" 3
Таблица №3

Программа ходьбы

Неделя
занятий
Оптимальная
ЧСС,
% от МД
Скорость ходьбы при темпе
110 шагов в минуту, км/ч
Расстояние,
пройденное
за 30 минут
тренировки,

План 1: «легкая программа»

1 – 4-я
5 – 8-я
9 – 12-я
60
60 – 70
70
4,6 при длине шага 70 см
4,9 при длине шага 75 см
5,3 при длине шага 80 см
2,3
2,45
2,65

План 2: «средняя программа»

1 – 4-я
5 – 8-я
9 – 12-я
60
70
70 – 80
5,5 при длине шага 75 см
5,9 при длине шага 80 см
6,2 при длине шага 85 см
2,75
2,95
3,1

План 3: «тяжелая программа»

1 – 4-я
5 – 8-я
9 – 12-я
70
70 – 80
80
6,4 при длине шага 80 см
6,8 при длине шага 85 см
7,2 при длине шага 90 см
3,2
3,4
3,6

<<< "Венозная ходьба"

<<< Таблица №2

Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003

Категория: Варикозное расширение вен | Добавил: fiskult-ura (21.05.2007) | Автор: Татьяна Заикина
Просмотров: 2707 | Рейтинг: 5.0 |

Форма входа

Поиск по каталогу

Друзья сайта

Статистика

Copyright MyCorp © 2006