- вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к  не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.

   А как определить, кстати, какой вес – лишний? Для этого существуют различные формулы.

 - Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» - лишнее.

 - Индекс веса тела. Свой рост (в метрах) возведите в квадрат. Например, если ваш рост 170 см, то это составит:

   1,7х1.7=2,89

   Теперь свой вес – допустим, 65 кг – разделите на это найденное число: 65:2,89=22,5. Очень хорошее значение, так как нормальный индекс веса тела лежит в интервале между 19 и 26. Числа от 26 до 30 говорят о некотором избыточном весе, числа свыше 30 указывают на ожирение, и тогда вам придется худеть уже по чисто медицинским показаниям. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, причем настолько недостаточном, что это таит в себе угрозу для здоровья.

 - Еще один способ: измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Возьмите среднее значение и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240.

   Например: среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе) – умножить на рост 170 см = 17000, разделить на 240 = 70,8 кг. Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус 10% (в данном случае – 7 кг).

   Допустим, вы все это подсчитали и результаты должны были бы вас удовлетворить. Однако никакого удовлетворения при взгляде на себя в зеркало вы не испытываете. В этом нет ничего удивительного, ибо с возрастом у любой женщины (не подвергающей себя достаточным физическим нагрузкам) мышцы в некоторых – довольно определенных – местах словно обвисают. Вес же при этом может оставаться нормальным.

   Всякий живой организм (в том числе человеческий) устроен очень разумно и, с энергетической точки зрения, экономно. То, что не работает, атрофируется, а говоря простыми словами – отпадает за ненадобностью. Мышцы нужны нам исключительно для того, чтобы производить разнообразные движения, а не «для красоты». Если же движений нет, то природа, в полном соответствии с принципом целесообразности, заменяет сложно организованную мышечную ткань на куда более простую – соединительную, а между её волокнами откладываются жировые дольки. Такая ткань, в отличие от мышечной, не должна ничего «делать», поэтому её «содержание» требует гораздо меньших затрат. Жировые дольки – это как раз та самая невостребованная энергия.

   Избавиться от жировой ткани теоретически довольно легко: нужно соблюдать строжайшую диету, или «вообще ничего не есть». На практике это гораздо сложнее. Укрепить мышцы – и теоретически, и практически – можно одним-единственным способом – гимнастикой.