Таблица №3
Неделя
занятий |
Оптимальная
ЧСС,
% от МД |
Скорость ходьбы при темпе
110 шагов в минуту, км/ч |
Расстояние,
пройденное
за 30 минут
тренировки, |
План 1: «легкая программа»
1 – 4-я
5 – 8-я
9 – 12-я
|
60
60 – 70
70
|
4,6 при длине шага 70 см
4,9 при длине шага 75 см
5,3 при длине шага 80 см
|
2,3
2,45
2,65
|
План 2: «средняя программа»
1 – 4-я
5 – 8-я
9 – 12-я
|
60
70
70 – 80
|
5,5 при длине шага 75 см
5,9 при длине шага 80 см
6,2 при длине шага 85 см
|
2,75
2,95
3,1
|
План 3: «тяжелая программа»
1 – 4-я
5 – 8-я
9 – 12-я
|
70
70 – 80
80
|
6,4 при длине шага 80 см
6,8 при длине шага 85 см
7,2 при длине шага 90 см
|
3,2
3,4
3,6
|
<<< "Венозная ходьба"
<<< Таблица №2
Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003 |
| Категория: Варикозное расширение вен | Добавил: fiskult-ura (21.05.2007)
| Автор: Татьяна Заикина
|
Просмотров: 3072
| Рейтинг: 5.0 |
|
Каталог статей 