Для людей, имеющих отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения, дистония, пороки, гипертония и гипотония) противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением. Им рекомендуется общеразвивающие упражнения, охватывающие все группы мышц. В исходных положениях: преимущественно лёжа, стоя и сидя. Дозированные: ходьба ,бег в медленном темпе (от 20-30 сек, до 2,5 – 3 – 5 минут).

С заболеванием органов дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма) противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание, необходимо больше времени уделять дыхательным упражнениям, которые помогают тренировать полное дыхание, особенно выдоху. Удлинению фазы выдоха помогают упражнения, выполняемые на выдохе через рот, с одновременным произношением гласных звуков: «а», «у», «е», «и», «о». И согласных: «р», «ш», «щ», «з», «с», «ж» или их сочетание: «бре», «бры», «бру» и т.п. Эти упражнения рекомендуется выполнять дома дополнительно по 3-5 раз в день. Дозировка для каждого упражнения по 3-5 раз, количество упражнений – 3-5. Для детей с данной патологией рекомендуются дополнительные занятия на детских духовых инструментах, вокал. Полезно надувать воздушные шарики и пускать мыльные пузыри. Целесообразно также оздоровительное плавание, прогулки в лесопарковой зоне, спокойная ходьба на лыжах, катание на катамаране, велосипеде.

Заболевание почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз, нефроптоз и вся мочеполовая система). Значительное снижение физической нагрузки. Ограничить сложные прыжки (через скакалку можно, но без поворотов). Не допускается переохлаждение тела. Крайне вредно в работе оздоровительных летних лагерей держать детей в воде на полкорпуса на мелководье (особенно девочек). Можно бегать, но статические позы (особенно в реках) вредны. Лучше окунуться и выйти из воды.

Противопоказания для контингента с нарушениями нервной системы (это первый вид патологии). Для детей и студентов с нарушением нервной системы ограничивают занятия, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре, упражнения на высоте на гимнастической стенке, встречные эстафеты, игры на неровной поверхности площадки (с плохим рельефом), выполнение упражнений с элементами риска (акробатика, гимнастика, прыжки в воду).

Заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени. Необходимо на 30% уменьшить нагрузку на мышцы брюшного пресса(не рекомендуются упражнения, увеличивающие внутрибрюшное давление) и прыжки, избегать резких движений туловищем. В общеукрепляющем режиме следует рекомендовать диеты.

Автор: Рипа М.Д. Профессор Московского гуманитарного педагогического института, член-корреспондент МАНПО. Лекционный материал.