Посредством зрения человек получает самое большое количество информации, гораздо больше, чем через остальные органы чувств. Но в повседневной жизни мы неправильно используем наши глаза, уделяя много времени работе, связанной с постоянным напряжением зрения. В результате основная нагрузка приходится только на одни мышцы глаза, другие же не задействованы вовсе. Если на заре человечества наши прародители вглядывались в даль, высматривая добычу или врага, то наш современник, рассматривает различные предметы, находящиеся преимущественно на расстоянии 30-60 см. Проще говоря, глаза стали работать в несвойственном для них режиме. Кроме того, на зрение негативно влияет мерцание экрана монитора или телевизора. Человек начинает сосредотачиваться и создает напряжение мышц в области глаз, что нарушает кровообращение, а это гарантирует ухудшение зрения, даже у здоровых людей. Если в течение дня или вечером появляются такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, жжение, то отдых вам просто необходим. Кроме того, разработаны специальные витаминные комплексы для профилактики заболеваний глаз и сохранения зрительной функции. А также есть специальные упражнения, которые помогут снять напряжение с глаз и не займут много времени.

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно

2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.

3. Крепко зажмурьтесь (5-6 раз), сделайте 12 легких морганий.

4. Закройте глаза и попробуйте в воздухе кончиком носа писать разные слова или буквы, что именно не важно (1-2 минуты).

5. Медленно переводить взгляд с потолка на пол и обратно, голова неподвижна. Повторите 10-12 раз.

6. Переводите глаза вправо вверх и влево вниз. Повторите 10-12 раз.

7. Затем – по другой диагонали – влево вверх и вправо вниз. Повторите 10-12 раз.

8. Совершите вращение глазами вначале по часовой стрелке, затем против (5-6 раз).

9. Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача – со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что, в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится (5-6 раз).

Все движения нужно стремиться делать с максимальной амплитудой.

После каждого упражнения надо 3-5 раз сильно зажмуриться.

Если утром под глазами появились отеки или в конце рабочего дня ощущается резь и усталость глаз, поможет маска для век из свеженатертого сырого картофеля (держать 10-15 минут). Она разгладит морщинки и освежит нежную кожу вокруг глаз, уставшую от ежедневного макияжа.

Улучшить внешний вид и снять усталость глаз помогут кружочки свежего огурца. Достаточно подержать их на веках 10-15 минут.

Материал взят из газеты «Наука здоровья» 2007 16-30 апреля, стр 13 «Секреты красоты»