Понедельник, 10.12.2018, 15:51
Физкульт - ура!
 
Меню сайта

Категории каталога
Фитнес [1]
Лапта [3]
Бадминтон [17]
Атлетизм (бодибилдинг) [14]

Начало » Статьи » Сам себе тренер » Бадминтон

Советы начинающему бадминтонисту

<<<Назад              Меню              Вперед>>>

 
Советы начинающему бадминтонисту
   Начнем с хватки ракетки. Проверьте, удобно ли она лежит в руке, не зажата ли рукоятка в кулаке, не упирается ли в ладонь.

   При подаче многие спешат как можно скорее ударить по волану. Выпускают его слишком близко от себя или же, наоборот, чрезмерно далеко. А надо, чтобы волан при подаче находился перед вами, тогда вы будете его хорошо видеть и сможете бить по нему выпрямленной рукой.

   Когда бьете по волану сверху-справа, наиболее типичная ошибка – неправильное положение ног: их ставят при замахе на одной линии, параллельной сетке. Из-за этого удар сверху напоминает рубку дров. Для выполнения точного и сильного удара нужно занять иное положение – боком по направлению удара. И не ожидайте, пока волан подлетит к вам, двигайтесь ему навстречу.

   Слева, как правило, бьют хуже, чем справа. Поэтому не позволяете волану залетать за спину, ведь в этой ситуации придется бить слева.

   Но вот вам пришлось бить слева. Не забывайте делать замах. При этом локоть руки с ракеткой должен быть направлен в предполагаемую точку удара по волану. Не следует ждать, пока волан подлетит к вам или окажется сбоку, справа или слева. Это тоже типичная ошибка. Лучше выйти на волан, да так, чтобы не потерять равновесие, устойчивость.

   Вот вы обмениваетесь с партнером легкими, однообразными ударами. Чтобы разнообразить игру, направляйте волан в разные стороны. Чуть дальше от партнера, чуть ближе к нему. Заставьте его подвигаться, повертеться, да и партнер наверняка не останется в долгу – подбросит свои ребусы. Вот и завяжется интересная игра. И попотеть придется. Значит, нагрузка вполне подходящая.

   Идет игра. Волан приближается к вам. Не подпускайте его слишком близко. Голову наклоните слегка вперед. Шаг навстречу, и вот он уже перед вами, как на ладони. Но ладонь ваша (в ней лежит ракетка) – это ладонь вытянутой вперед или вверх руки. На таком расстоянии удобнее всего отбивать волан. Выпрямили руку и тотчас провели удар сверху, снизу или сбоку.

   Руку с ракеткой согните. Потом выпрямите. Согните, выпрямите. Этот навык необходим не только тем, кто занят легкой перекидкой волана, но и тем, кто ведет счет. Вы вскоре заметите, что уже чаще бьете по волану, делаете меньше ошибок, меньше промахов. Постепенно налаживается правильная, а значит, удобная техника движений при ударах.

   Но вот волан неожиданно залетел за вас. Не надо в этом случае пятиться назад спиной. Это неловко, рискуете ненароком упасть. Постарайтесь повернуться к волану боком, из такого положения отбежать назад и на ходу замахнуться для удара. Ничего сложного в этом нет, но лишь тогда, когда маневр проведете непринужденно и легко. Отбегать назад лучше всего скрестным шагом, проще говоря, одна нога за другую. Это сохранит равновесие в ходе движения.

   Как же добиться такой вот непринужденности?  Снова возвратимся к хватке ракетки – основе техники ударов. Если ракетку обхватили свободно, значит, мышцы чрезмерно не напряжены. Такая раскрепощенность передается, словно по цепи, мышцам туловища и ног. В этом-то весь фокус – научиться выполнять все движения расслабленно. Но только не забывайте, что в момент удара, особенно сильного, надо на какое-то время напрячься в такой степени, чтобы задать волану нужную скорость. Чем сильнее удар, чем больше сжимаешь (в самый момент удара) ракетку, тем больше напряжение мышц. А когда волан отбит – снова расслабление.

   Особый разговор о левой руке для правшей, кто держит ракетку в правой руке. От того, как движется во время удара левая рука, зависит точность и легкость его выполнения. Неправильное положение левой руки – типичная ошибка многих, это заметно мешает игре. Нарушается координация, теряется равновесие. Вот вы в исходном положении ожидаете ответного удара. Как и рука с ракеткой, левая рука должна быть слегка приподнятой и располагаться почти параллельно правой.

   Вы решили провести удар сверху-справа, как говорят, открытой стороной ракетки. Отводя правую руку с ракеткой назад, левую одновременно вытяните вперед к летящему волану. В общем-то, полностью выпрямлять левую руку не обязательно, но вот показать левой рукой, где будет произведен удар, необходимо. Прикиньте, куда деть левую руку, когда собираетесь принять волан сверху-слева, то есть закрытой стороной ракетки. Здесь казусы возникают довольно часто. Некоторые лихо закладывают левую за спину или плотно прижимают ее к левому боку. Иные зачем-то поднимают левую руку  вверх, забывая, что удар-то идет слева, а не справа.  Всего этого делать не следует. Самое лучшее – левую руку, слегка согнутую в локте, также отвести влево. Ничто вам не помешает свободно повернуться.

   А каково положение левой руки при выходе вперед? (Это когда приходится отбивать волан впереди себя). Для лучшей координации левую руку приподнимите и отведите назад, тогда она не помешает, а, напротив, поможет в нужный момент остановиться и парировать ответный удар.

   В игре не обойтись и без ударов по волану сбоку. Их проводят чаще на уровне плеч. Левую руку в этом случае отведите так, чтобы она была параллельна правой.

   Ну, и наконец, о подаче. По спортивным правилам она выполняется обязательно снизу. Волан вы держите в левой руке, а когда подадите, отведите ее назад, чтобы сохранить равновесие.

   Ошибки неизбежны при игре в бадминтон, особенно вначале. Но легче научиться что-то делать правильно, когда знаешь, как не правильно.

   Чем чаще упражняться с воланом, тем скорее постигаются азы игры. Достоинства бадминтона, как уже было сказано, в том, что заниматься им можно практически в любых условиях.

 

Используемая литература: А.Галицкий, В.Лифшиц "Доступный, как бег трусцой", издательство "Знание", М.1987 год
 
 
 

<<<Назад              Меню              Вперед>>>

 
Категория: Бадминтон | Добавил: fiskult-ura (08.12.2007)
Просмотров: 5863 | Рейтинг: 0.0 |

Форма входа

Поиск по каталогу

Друзья сайта

Статистика

Copyright MyCorp © 2006