Понедельник, 10.12.2018, 15:51
Физкульт - ура!
 
Меню сайта

Категории каталога
Косметическая физкультура [4]
Идеальная фигура [5]

Начало » Статьи » Для мамочек » Идеальная фигура

Целлюлит

Целлюлит

 

   Слово «целлюлит» прочно вошло в наш обиход, и даже хирурги-косметологи уже смирились и употребляют его для удобства. Между тем оно означает совсем не то, что под ним подразумевают.

   «Целлюла» - в переводе с латинского «клеточка», а окончание «ит» (тоже латинское) в медицинской терминологии употребляется для обозначения воспалительного процесса (гепатит – воспаление печени, артрит – воспаление суставов, гастрит – воспаление желудка и т.п.). Впрочем, иногда медицинская терминология бывает не особенно точна, и, например, при радикулите («воспаление корешков») воспалительного процесса – в его классическом виде – все-таки нет.

  Целлюлитом в медицине называют «неспецифическое воспаление подкожной клетчатки», и это действительно воспаление, которое чаще всего развивается в тканях глазницы, иногда – кончика носа (в частности, как осложнение фурункула носа). Однако, чтобы никого не запутать, мы будем обозначать этим словом то, что теперь принято, а именно – изменения в подкожной клетчатке, в результате которых кожа начинает напоминать апельсиновую корку.

   Действительно, поверхность кожи становится бугристой из-за впадинок и утолщений и похожа на рыхлую корку апельсина. Целлюлит бывает почти исключительно у женщин и обусловлен особым строением соединительных тканей: эластичные волокна располагаются таким образом, что соединительная ткань легко растягивается, она слабее и податливее, чем у мужчин, и жировые клетки как бы продавливаются между ее волокнами. Кроме того, женские жировые клетки имеют шарообразную форму, у мужчин же они более плоские, поэтому ровнее лежат под кожей.

   Когда вы набираете  лишний вес, отдельные жировые клетки образуют скопления в виде гроздьев и давят изнутри на поверхностные слои кожи. При этом пережимаются капилляры, ухудшается кровоснабжение кожи, а в межклеточном пространстве застаивается жидкость. Постепенно отдельные группы волокон соединительной ткани поддаются напору изнутри, растягиваются и расходятся, а на поверхности кожи все отчетливее проступают холмики и впадины – типичный «ландшафт» целлюлита.

   Как видите – никакого воспаления. Целлюлит вообще никак не сказывается на состоянии здоровья и не выызвает никаких неприятных ощущений, он «всего лишь» портит внешний вид тела. Возникает он постепенно, и его проще предупредить, чем устранить. Предрасположенность к целлюлиту передается по наследству и отчасти определяется конституцией: у высоких стройных женщин он бывает редко, а чаще всего развивается у женщин так называемого эстрогенного типа, то есть обладающих пышными женскими формами. Правда, выработка эстрогенов – женских половых гормонов – повышается у всех женщин в период беременности, соответственно в это время повышается и опасность развития целлюлита.

   Как справиться с целлюлитом? На том  месте, где укрепляется и развивается мускул, жир вытесняется. Кожа над мышцей натянута более гладко и туго, чем над жировым отложением. При движении улучшается кровоснабжение, активизируется ток лимфы, и организм лучше очищается от всего ненужного. Целлюлит предотвратят любые виды спорта, требующие напряжения мышц ног, ягодиц и живота: бег, плавание, велосипед, танцы, прыжки на батуте, альпинизм. Уже начавшийся целлюлит можно остановить специальной гимнастикой. Помните только, что занятия должны быть регулярными, не реже 2-3 раз в неделю.

 

Гимнастика для бедер

 

   Для выполнения приведенных ниже упражнений используйте эластичную ленту: обвяжите ею обе ноги на уровне голеностопных суставов. Сначала используйте слабую резину, со временем – все более тугую. Каждое упражнение вначале выполняйте 5-8 раз, постепенно доводя число повторений до 15.

1.     Для таза, ягодиц и бедер: лежа на левом боку, ноги сомкнуты. Голова упирается на левую руку, согнутую в локте, правая рука упирается в пол. Медленно поднять правую ногу как можно выше и снова опустить. Затем повторить то же на другом боку.

2.     Для задней поверхности бедер: лечь на живот, таз плотно прижат к полу. Поочередно поднимать и опускать голени, сгибая ноги в коленях, растягивая резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление.

3.     Для ягодиц: лежа на животе, лоб положить на скрещенные руки. Медленно поднять вытянутую ногу, отрывая таз от пола; ногу опустить. Повторить другой ногой.

4.     Для задней поверхности ног: встать прямо, руки на талии. Прямую ногу отвести назад как можно дальше, колени выпрямить. Это упражнение  полезно и для тренировки вестибулярного аппарата.

5.     Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.

6.      Для боковых поверхностей ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить за головой. Ноги поднять вертикально вверх, не сгибая в коленях, развести их как можно шире и снова свести.

7.     Для внутренней поверхности бедер: лежа на левом боку, опереться на локоть левой руки. Левую ногу вытянуть, правую согнуть в коленном и тазобедренном суставах и расположить впереди левой; правой рукой обхватить правый голеностопный сустав. Поднимать и опускать левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад. Повторить то же, лежа на правом боку.

 

Массаж при целлюлите

 

   Ткани, затронутые целлюлитом, желательно ежедневно массировать. Массаж стимулирует кровообращение и обмен веществ. Массировать можно руками, а можно специальными приборами.

   Самое простое – массаж сухой щеткой или рукавицей. Щетка может быть мягкой или жесткой, в зависимости от чувствительности вашей кожи. Рукавицы тоже могут быть разной степени жесткости. Щетки лучше всего из натуральной щетины, но специально для антицеллюлитного массажа выпускаются и валики из синтетических материалов или жесткой резины. Они снабжены узелками, пластинками, роликами или стальными колесиками с серебряным острием. Перед тем как купить такой валик, испытайте его на внутренней стороне руки: прикосновение его должно быть приятным. Обязательно прочтите инструкцию к нему: как долго и с какой силой делать круговые или прямые движения, когда наносить крем – от всего этого зависит успех ваших действий. При неправильном применении прибор может навредить коже.

   Существуют и электрические массажные приборы, и они очень эффективны. Обычно рекомендуется пользоваться ими 5-10 минут в день.
 
   При наличии под кожей красных прожилок, при расширении вен и тромбозах применять ни электрические, ни ручные приборы для массажа нельзя!
 
Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова     Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003
 
 
Категория: Идеальная фигура | Добавил: fiskult-ura (22.07.2007)
Просмотров: 2940 | Рейтинг: 0.0 |

Форма входа

Поиск по каталогу

Друзья сайта

Статистика

Copyright MyCorp © 2006